English ভিডিও গ্যালারি ফটো গ্যালারি ই-পেপার সোমবার ২০ জানুয়ারি ২০২০ ৭ মাঘ ১৪২৬
ই-পেপার সোমবার ২০ জানুয়ারি ২০২০
 / লাইফস্টাইল / ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট
লাইফস্টাইল ডেস্ক :
প্রকাশ: শনিবার, ১৬ নভেম্বর, ২০১৯, ১০:১৩ এএম | অনলাইন সংস্করণ

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট

ডায়েট শব্দটা আমাদের কাছে খুব পরিচিত। এটি বুঝায় কী খেতে হবে আর কী খেতে হবে না। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য ডায়েট শব্দটা একটু ভিন্ন। খাদ্যতালিকা নির্ধারণে সহজ কিছু টিপস এই রোগীদের জন্য তো বটেই, সাধারণের জন্যও উপকারী।

কী খাবেন :
•    পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
•    খাদ্য তালিকায় অন্তত তিন ধরনের তাজা সবজি থাকতে হবে
•    প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খান
•    কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন
•    প্রতিদিন কম করে ২০-২৫ গ্রাম কাঁচা পেঁয়াজ খান
•    খানিকটা দারুচিনি খেতে পারেন
•    নিয়মিত পরিমাণমতো তাজা ফল খেতে হবে
•    মনে রাখতে হবে যতটা সম্ভব হারবাল চা পান করতে হবে, ক্যাফেইন চায়ের পরিবর্তে।


খাবেন না বা কম খাবেন :

•    কখনও বেশি পরিমাণে খাওয়া চলবে না
•    যেসব খাদ্য বা পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে সেসব বর্জন করতে হবে
•    কাঁচা লবণ নয়
•    বেশি ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
•    প্রতিদিন দু কাপের বেশি চা বা কফি
•    দুধ খেতে হলে ফ্যাট কমিয়ে খেতে হবে
•    পনির খেতে হবে ফ্যাট ছাড়া
•    ভাত, আলু, কলা এবং গাজর রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ায়। সুতরাং যত কম খাবেন, তত ভালো।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তাহলে এগুলো তো অবশ্যই পালনীয়। খাবারের সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ব্যায়াম করুন ও ওষুধ খান।





সর্বশেষ খবর
নির্বাচনী প্রচারণায় যেতে না পেরে মনোকষ্ট কাদেরের
ঢাকাবাসী সাদরে ইভিএম গ্রহণ করেছে : তাপস
অরিন্দম শীলের গোপন খবর ফাঁস করেছেন প্রথম স্ত্রী!
১৯৮৮ সালের চট্টগ্রাম গণহত্যা মামলায় ৫ জনের মৃত্যুদণ্ড
অভিনেত্রী ইশরাত নিশাত আর নেই
ইভিএমে কোনও ত্রুটি নেই: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
ইন্দোনেশিয়ায় সেতু ধস: নিহত ৭
সর্বাধিক পঠিত
দেশের সব কোচিং সেন্টার এক মাস বন্ধের নির্দেশ
ভোট ৩০ জানুয়ারিই হবে: কাদের
গাইবান্ধায় সাম্য হত্যা মামলায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
পা পিছলে পাকিস্তানে চলে গেল ভারতীয় সেনা!
আগামী রবিবার শুরু হচ্ছে পাকিস্তান সফরের ক্যাম্প
আগামী বুধবার চালু হচ্ছে ই-পাসপোর্ট
ভারতের নাগরিকত্ব আইন সংশোধনের প্রয়োজন ছিল না: শেখ হাসিনা
আরও দেখুন...


Copyright © 1962-2019
All rights reserved
সম্পাদক, প্রকাশক ও মুদ্রাকর: মোহাম্মদ নিজাম উদ্দিন জিটু
সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : রেড ক্রিসেন্ট বোরাক টাওয়ার, লেভেল-৫, ইস্কাটন গার্ডেন রোড, রমনা, ঢাকা-১০০০।
ফোনঃ +৮৮-০২-৯৬৬৬৬৮৫, ৯৬৭৫৮৮৫, ৯৬৬৪৮৮২-৩, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৯৬১১৬০৪, হটলাইন : +৮৮০-১৯২৬৬৬৭০০২-৩, ই-মেইল : [email protected], [email protected]
Website: http://www.dainikbangla.com.bd, Developed by i2soft
সম্পাদক, প্রকাশক ও মুদ্রাকর: মোহাম্মদ নিজাম উদ্দিন জিটু
সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : রেড ক্রিসেন্ট বোরাক টাওয়ার, লেভেল-৫, ইস্কাটন গার্ডেন রোড, রমনা, ঢাকা-১০০০।
ফোনঃ +৮৮-০২-৯৬৬৬৬৮৫, ৯৬৭৫৮৮৫, ৯৬৬৪৮৮২-৩, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৯৬১১৬০৪, হটলাইন : +৮৮০-১৯২৬৬৬৭০০২-৩, ই-মেইল : [email protected], [email protected]