English ভিডিও গ্যালারি ফটো গ্যালারি ই-পেপার মঙ্গলবার ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২০ ১৪ আশ্বিন ১৪২৭
ই-পেপার মঙ্গলবার ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২০
 / লাইফস্টাইল / আপনার খাদ্যাভাসই আপনাকে বাচাতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে
আপনার খাদ্যাভাসই আপনাকে বাচাতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে
লাইফস্টাইল ডেস্ক:
প্রকাশ: বুধবার, ১৬ সেপ্টেম্বর, ২০২০, ১১:৪৯ এএম | অনলাইন সংস্করণ

আপনার খাদ্যাভাসই আপনাকে বাচাতে পারে  কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে

আপনার খাদ্যাভাসই আপনাকে বাচাতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে

যেকোনো সমস্যাই প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে তার সমাধান সহজ হয়। কিন্তু দেরি হয়ে গেলে আরও বেশি জটিলতা দেখা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রথম দিকে আপনার কাছে খুব সাধারণ সমস্যা মনে হতে পারে। আপনি বেখেয়ালে এড়িয়েও যেতে পারেন। কিন্তু পরবর্তীতে এটিই হতে পারে বড় ভোগান্তির কারণ। এই সমস্যা দূরে রাখতে আপনার অভ্যাসই যথেষ্ট। এর মূলে আছে ভুল খাদ্যাভ্যাস। অনেকেই শাক-সবজির বদলে মুখরোচক ভাজাপোড়া নানা খাবার খেতে ভালোবাসেন, পানি পানও করেন না যথেষ্ট। তাই মেনে চলতে হবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কী মেনে চলতে হবে তা প্রকাশ করেছে আনন্দবাজার পত্রিকা-

* দিনে ৩-৩.৫ লিটার পানি পান জরুরি।

* প্রতিদিনের খাবারে রাখুন একাধিক শাক-সবজি। মৌসুমী সব ধরনের শাক-সবজি খাবেন। ঢেঁড়স পাতে রাখুন। কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সারিয়ে তোলে।

* দুপুরের খাবারে সব রকম শাক রাখার চেষ্টা করুন। অনেক বেশি নয়, পরিমাণমতো খাবেন। এটি মল নরম করতে সাহায্য করবে।

* কুমড়ো, লাউ, পটলসহ সবরকম খেতে হবে। যেসব সবজির খোসা খাওয়া যায়, সেগুলো খোসাসহ খাওয়া উচিত।

* শসা খান খোসাসহ। কলা, পেয়ারা, লেবু, আম, জামসহ বেশির ভাগ ফলেই ফাইবার আছে। নিয়ম করে দিনে ৩-৪টি ফল খেলে ভালো হয়।

* মলত্যাগের জন্য দীর্ঘ সময় বসে চাপ দেবেন না, এতে সমস্যা বাড়ে।

* ধূমপানের অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। মদ্যপানেও সমস্যা বাড়ে। মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

* ভাজাভুজি খাওয়া যাবে না। কাবাবের মতো ঝলসানো মাংস খাবেন না।

* ময়দার খাবার খেলে সমস্যা বাড়ে। সুতরাং ময়দার তৈরি খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।




সর্বশেষ খবর
নকল মাস্ক সরবরাহ: জেএমআই চেয়ারম্যান গ্রেফতার
একই ছবিতে দীপিকা-আলিয়া ও রণবীর কাপুর!
টানা তৃতীয় জয় লিভারপুলের
বেসরকারি মেডিকেল অ্যান্ড ডেন্টাল কলেজ আইনের নীতিগত অনুমোদন
বিরল প্রজাতির ‘মগজখেকো’ অ্যামিবার সন্ধান
ফেসবুকে হ্যাশট্যাগ বয়ে আনতে পারে বিপদ
শেখ হাসিনা- নরেন্দ্র মোদি বৈঠক ডিসেম্বরে
সর্বাধিক পঠিত
মহাবিপদ অপেক্ষা করছে: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
প্যাকেট ছাড়া সিগারেট বিক্রি নিষিদ্ধ
যৌন পেশা কোনো অপরাধ নয়: মুম্বাই হাইকোর্ট
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে ঘি মিশ্রিত পানি পান করুন
ড্রাগস নয়,সিগারেট খেয়েছি : সারা
নতুন ঝরনার সন্ধান মিলেছে খাগড়াছড়িতে
আইপিএল: আজ মুখোমুখি কলকাতা-হায়দরাবাদ
আরও দেখুন...


Copyright © 1962-2019
All rights reserved
সম্পাদক, প্রকাশক ও মুদ্রাকর: মোহাম্মদ নিজাম উদ্দিন জিটু
সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : রেড ক্রিসেন্ট বোরাক টাওয়ার, লেভেল-৫, ইস্কাটন গার্ডেন রোড, রমনা, ঢাকা-১০০০।
ফোনঃ +৮৮-০২-, ৫৫১৩৮৫০১, ৫৫১৩৮৫০২, ৫৫১৩৮৫০৩, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৫৫১৩৮৫০৪, ই-মেইল : [email protected], [email protected], [email protected]
Website: http://www.dainikbangla.com.bd, Developed by i2soft
সম্পাদক, প্রকাশক ও মুদ্রাকর: মোহাম্মদ নিজাম উদ্দিন জিটু
সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : রেড ক্রিসেন্ট বোরাক টাওয়ার, লেভেল-৫, ইস্কাটন গার্ডেন রোড, রমনা, ঢাকা-১০০০।
ফোনঃ +৮৮-০২-, ৫৫১৩৮৫০১, ৫৫১৩৮৫০২, ৫৫১৩৮৫০৩, ফ্যাক্সঃ +৮৮-০২-৫৫১৩৮৫০৪, ই-মেইল : [email protected], [email protected], [email protected]