স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক মানেই সুন্দর ত্বক। সু্স্থ, সুন্দর ত্বক পেতে সুঅভ্যাস তৈরি করা জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা তেমনই এক সুঅভ্যাস যা শরীর থেকে সব বিপাকীয় বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে রাখে সুন্দর। কেবল পানিই নয়, সকালে পান করতে পারেন ফলের রস, ঘরোয়া কোনো পানীয়, সবুজ চায়ের মতো পানীয়ও। এসব পানীয় ত্বককে রাখবে সুন্দর, উজ্জ্বল।

চলুন জেনে নিই উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এমন কিছু পানীয়, যা দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন নিশ্চিন্তেই-

পানিই প্রথম

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা সুস্থতার জন্য অতি আবশ্যক। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করলে শরীর সুস্থ থাকবে এটা বলাই বাহুল্য। মানব দেহের ৭৫ শতাংশই পানি। তাই শরীরকে জলযোজিত না রাখা হলে নানা সমস্যা পোহাতে হয়। ত্বককে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখার পেছনেও পানি বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জলবিয়োজন বা পানি শূন্যতা ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা থেকে চুলকানি, ফুসকুড়ি পর্যন্ত হয়। কেবল তা-ই নয়, দিনে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ত্বকে ব্রণও দেখা দেয়। ত্বককে সুন্দর, উজ্জ্বল করে তুলতে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস পরিমাণ পানি পান করুন। আপনার এ অভ্যাস অচিরেই ত্বককে করে তুলবে সুন্দর ও উজ্জ্বল।

ফলের রস

স্বাস্থ্যসচেতন এবং নিজেদের ফিট রাখতে পছন্দ করেন এমন সবাই কমবেশি সকালে ঘুম থেকে উঠে ফলের রস পান করেন। তারকাদের অনেককেই দেখা যায় এ অভ্যাস রপ্ত করার। এর পেছনের সত্যিটা হচ্ছে- ফল মাত্রই ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ। গাজর, বিটরুট, ডালিমের মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যা ব্রণ প্রতিরোধে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। গাজর এবং বিটরুটে ভিটামিন এ রয়েছে যা ব্রণ, বলিরেখা এবং পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করে এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই সুন্দর ত্বক পেতে এখন থেকে প্রতি সকালে এক গ্লাস ফলের রস কিন্তু পান করতেই পারেন।

লেবু, মধু, পানি

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ চর্বি ঝরাতে যদি একটি পানীয়ই যথেষ্ট হয় তাহলে তো সোনায় সোহাগা। লেবু, পানি আর মধু দিয়ে তৈরি এ পানীয় ঠিক তেমনই। যা একই সঙ্গে দুটো সুবিধা দেবে। কুসুম গরম পানিতে দুই থেকে তিন চা-চামচ মধু এবং এক চা-চামচ লেবুর রস মিশিয়ে তৈরি করে নিন এ পানীয়। এ উপাদানগুলো একসঙ্গে ইলেক্ট্রোলাইট হিসেবে কাজ করে ত্বকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-এজিং উপাদান তৈরি করে। অন্যদিকে শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। উল্লেখ্য, মধুতে অ্যান্টি-বার্ধক্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা ত্বককে আর্দ্র রাখে, লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা নতুন কোষ এবং ত্বকের পুনরুজ্জীবনে সাহায্য করে। তাই উজ্জ্বল ত্বক আর বাড়তি ওজনের লাগাম ধরতে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এ পানীয় পান করতে পারেন চোখ বন্ধ করেই।

সবুজ চা

ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা না পেলে অনেকের দিন যেন শুরুই হয় না। আপনি যদি চা-প্রেমী হন তবে আপনার খাদ্য তালিকায় গ্রিন টি বা লেবু চা যোগ করুন। এটি ব্রণ প্রতিরোধ করে এবং অন্যান্য পুষ্টির সঙ্গে ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বককে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখে। তবে সকালে গ্রিন টি পানের আগে হালকা কিছু খেয়ে নিতে ভুলবেন না।