স্থূলতা অনেক অসুখের জন্ম দেয়, যার কারণে চিকিৎসকরা এখন ওজন কমানোর জন্য বলে থাকেন। কিন্তু শরীরের কোন অংশের মেদ বেশি ভয়ানক, সেটি কি জানা আছে?

শরীরের তলপেটের ভেতরে থাকা মেদ বেশি ক্ষতিকর। হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিসসহ কিছু ক্যানসারের কারণও এই তলপেটের মেদ।

সাধারণত ত্রুটিপূর্ণ খাবার, ব্যায়াম না করা, অলস জীবনযাপন, নিদ্রাহীনতার কারণে তলপেটে মেদ জমে। এ মেদের নাম ‘ভিসারেল ফ্যাট’ আর এর কারণে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও নানা রকম মেটাবলিক গোলমাল হয়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস আর হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়াতে এই মেদের জুড়ি নেই।

তবে এ মেদ সম্বন্ধে স্বস্তির কথাও আছে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের গবেষকরা বলছেন, এ মেদ তাড়ানো এত কঠিন নয়। নিয়মিত ব্যায়াম আর হেলদি ডায়েট হলো এদের তাড়ানোর মোক্ষম হাতিয়ার।

কী করে মাপব এই পেটের ভেতরে জমা মেদ?

এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট ডা. এটকিনসন বলেন, খুব সহজ কোমরের মাপ নেয়া। এ জন্য দরকার গজ ফিতার টেপ, যা দর্জিরা ব্যবহার করেন। নাভি বরাবর ফিতা কোমরে পেঁচিয়ে মেপে নিন। নারীদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ ৩৫ ইঞ্চির বেশি হলে আর পুরুষের ৪০ ইঞ্চির বেশি হলে ঝুঁকি মনে করা হবে।

ওজন হ্রাস

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার লিন পস্টন বলেন, বয়সের সঙ্গে হরমোনের পরিবর্তন, ক্রনিক স্ট্রেস বাড়াতে পারে পেটের ভেতরে মেদ।

তাই ওজন কমাতে হবে কেবল পেটের ভেতরের মেদ টার্গেট করে নয়, গোটা শরীরের। তবে শ্রেষ্ঠ উপায় জীবনাচরণে পরিবর্তন আনা। ঘাম ঝরানো ব্যায়াম আর হেলদি ডায়েট হলো উপায়। সেই সঙ্গে মানসিক চাপ কমাতে হবে ইয়োগা বা ধ্যানচর্চার মাধ্যমে।

চাই হেলদি ডায়েট

বিজ্ঞানী হুনেস বলেন, প্রাকৃতিক গোটা খাবার, শস্য, লাল চাল, লাল আটা, ফল, সবজি, বাদাম, ডাল, বীজ, আঁশ এমন হতে হবে খাদ্য। এরা প্রদাহরোধী আর এতে দেহের বিপাক হয় স্বাস্থ্যকর। তাই এসব খাবার গ্রহণ করতে হবে আর বাদ দিতে হবে ট্রান্সফ্যাট, ফাস্টফুড, চিনি , মিষ্টি, সোডা পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার আর লবণ।

লেখক: সাবেক অধ্যক্ষ, চট্টগ্রাম মেডিক্যাল কলেজ