হাড় ক্ষয় রোধে বা হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের বিকল্প নেই। গড়পড়তা একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দৈনিক এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা জরুরি। শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এমন ১০টি খাবার সম্পর্কে জানা যাক।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ১০ খাবার

সর্বশেষ ভিডিও

নকশীকাঁথার বগি লাইনচ্যুত

হারিয়ে যাওয়া ৩৫টি ফোন উদ্ধার করেছে রাজবাড়ী পুলিশ

স্কুল ছাত্রীকে ধর্ষণ, অভিযুক্ত আটক

হারিয়ে যাচ্ছে বাঁশখালীর মৃৎশিল্প

ঝুঁকি আছে, তবু ভাঙা সেতুই ভরসা