ভিটামিন ‘সি’ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হিসেবে এই ভিটামিনের জুড়ি নেই। সমস্যা হলো, আমাদের শরীর ভিটামিন ‘সি’ সংরক্ষণ করে না। বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমেই ভিটামিন ‘সি’ পৌঁছে দিতে হয়। টমেটো, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, কমলা, ব্রোকলি ইত্যাদি ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। কী দেখে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ভিটামিন ‘সি’র ঘাটতি দেখা দিয়েছে আসুন জেনে নিই।
